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【華梵推廣新板中心】猴鶴柔身合氣導引 – 『確定開班,歡迎插班!』

NT$4,000 NT$3,600

活動時間:2020-09-01(二) 10:00 ~ 2020-11-17(二) 11:30 (GMT+8)加入行事曆

活動地點:台灣新北市板橋區文化路二段242號6樓

華梵推廣教育處新北板橋中心(龍山寺文化廣場)

 

➜插班申請: 請撥打(02)22576103洽詢!

➜課程介紹 

像猴動作靈巧,像鶴開展長壽,透過丁教練帶領「猴鶴柔身合氣導引」增進肢體協調與平衡,鍛鍊下肢肌力,預防跌倒。呼吸力量養成,合著自己氣力導引肢體舒展。

本課程不限於樂齡族,一般大眾、不論男女,凡希望在不太過分消耗體力的狀態下完成養身保健、保養的目的者都很適合參加。

➜課程Q&A 

對於課程內容有想了解的地方?常見問題在這裡!

Q1:關節受傷適合練嗎?

丁教練答:有練腿部肌肉能減輕膝蓋負擔,早早開始鍛鍊,膝蓋負擔越輕鬆。

Q2:沒有任何基礎和運動習慣適合嗎

丁教練答:會針對大家的狀況作課程調整。而且運動本來就是要慢慢調整,重點是要養成習慣,別擔心老師都非常有教學經驗,會帶領大家找到自我健康

Q3:要練多久才能有成效?

丁教練答:保養身體、讓身體健康是一輩子的事,只要開始練,就是好的開始

➜課程資訊 

  • 日期:2020.9.1起至2020.11.17
  • 時間:每週二上午10:00~11:30(共12堂課)
  • 地點:華梵大學推廣教育處新北板橋中心
    (新北市板橋區文化路二段242號6樓,龍山寺文化廣場)
堂次 課程單元名稱 重點內容
1 自然姿勢 與 呼吸調整 自然吐納、腹式呼吸與動作結合祕法
2 鬆身心法 與 身心整合 練習關照自己呼吸與核心運用
3 柔身養氣 與 鬆肩 打開肩部關節與周圍肌肉,暢通呼吸
4 柔身養氣 與 鬆腰跨 腰跨骨盆腔周圍的深層放鬆
5 柔身養氣 與 強化膝關節 鍛鍊腿部肌肉,增加關節活動度
6 柔身養氣 與 身體自然擺盪 合於身體自然,導引共振擺動
7 柔身養氣 與 腳腰手發力 藉由下肢肌力與重心穩定,力發全身
8 柔身養氣 與 協調化力 靈敏度與感受力,協調全身導引力量
9 合氣導引 與 步法平衡 身法步法鍛鍊,找重中心平衡,避免跌倒
10 合氣導引 與 呼吸力養成 吐納間養成氣力的集中與收放
11 合氣導引 與 氣力伸展 以意導氣、以氣導力、氣貫全身養身健身
12 綜合練習

|上課注意事項|

由於本課程為運動性質課程,請學員自行攜帶

1.服裝穿著運動衣或其他適合運動之衣物

2.攜帶飲用水或水壺

上課場地有提供飲水機,請學員多加利用!

3.擦汗毛巾

➜講師介紹 

丁郁芬 。 大掌門無為教練團

↦親授:
猴鶴柔身合氣導引 / 猴鶴拳女子防身術 / 武杖健身瑜珈

↦教學經歷:

  • 台北市立聯合醫院
  • 台北市公務人員訓練中心
  • 各大運動中心

↦專業證照:

  • AFAA 美國有氧體適能 與 墊上核心教練
  • 中華民國合氣道協進會 教練
  • 猴鶴拳柔身門
  • 銀髮族健身教練

↦著作:

  • 現代女子防身術(八方出版社、2014)

↦粉絲團:女力Girl Power丁郁芬#fun health fitness

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